肌のくすみ解消にいい野菜はあるの?

 

肌のくすみ解消にいい野菜はあるの?

美しい肌になるために野菜や果物を取った方がいいというのは漠然とご存知の人が多いと思いますが、特に肌のくすみに効くような野菜はどんなものがあるのでしょうか。

 

 

効果別にみていきましょう!

 

 

血行不良によるくすみを防止する野菜

 

血行やターンオーバーを促進するはたらきがあるビタミンB2を多く含む野菜はアボカド、ブロッコリー、ホウレンソウなどがあります。

 

ビタミンEを多く含む野菜はかぼちゃ、にら、菜の花などがあります。
ビタミンCが含まれる野菜は芽キャベツ、パプリカ、パセリなどがあります。

 

 

乾燥肌によるくすみを防止する野菜

 

くすみを予防するには乾燥肌対策をしなければなりません。
そこで乾燥肌を予防するビタミンB6を多く含む野菜はピーマン、カリフラワー、イモ類などがあります。
そしてビタミンA(ベータカロチン)を多く含む野菜はにんじん、春菊、小松菜などがあります。

 

 

ハリ、ツヤを出すための野菜

 

健康的なハリやツヤのある肌には鉄分が欠かせません。
小松菜、パセリ、枝豆などに多く鉄分が含まれています。
これらがくすみに効果がある野菜の一部になります。

 

野菜を食べるときには緑黄色野菜だけではなくて、淡色野菜もうまく組み合わせて食べることが大切です。
量としては1日350グラムほどが推奨されています。

 

足りない部分を補うためのサプリメントもいいですが、なるべくなら食事から摂取するようにしましょう。

 

 

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